Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - Club-atrium.deIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ häufig. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Solche Fragen stellen sich viele Menschen, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Aus welchem Grund ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Vorausgesetzt, dass der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist echt relevant, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie viele Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heute können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die optimale Erholung wirklich wesentlich. Heutzutage beschweren sich zahlreiche Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen wirklich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation und autogenes Training können dabei helfen. Überdies muss man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.